Zastanawiasz się w jaki sposób możesz szybko schudnąć? Jak szybko schudnąć z brzucha czy z ud? Twoja waga i zdrowie sprawiają, że odchodzisz od zmysłów? Jesteś wściekła i sfrustrowana, bo próbowałaś już niezliczonej liczby diet, zawsze z tym samym, mizernym efektem? Chrupiesz ten cały beztłuszczowy seler i ciasteczka ryżowe, karmisz się niskowęglowodanowymi jajkami i bekonem – tylko po to, by na chwilę stracić na wadze, a następnie wszystkie zrzucone kilogramy odzyskać i to. z nadwyżką?
Zastanawiasz się czasem, jak to jest, że chociaż jesz to samo, co twoje przyjaciółki, one są szczupłe i zdrowe, a ty nie?
Wątpisz, czy kiedykolwiek starczy ci silnej woli, by trzymać się zdrowego planu żywienia?
Czasem masz ochotę po prostu się poddać i żyć ze stopniowo rosnącą nadwagą, która najwyraźniej jest ci pisana?
Jeśli tak, wszystko wskazuje na to, że jesteś członkinią pewnego wybitnego klubu, który nazywa się – „Kobiety” i szuka wiarygodnej odpowiedzi jak zdrowo, skutecznie i trwale schudnąć. Właściwie każda z nas na pewnym etapie życia bez powodzenia próbowała stracić na wadze lub poprawić swe nawyki żywieniowe. (Dieta to nasze hobby, nasze przeznaczenie i nasza obsesja. Jednak pomimo dekad badań, setek różnych diet i miliardów prób utraty na wadze, kobiety w krajach rozwiniętych ważą dziś więcej niż kiedykolwiek. Chociaż Kobiety poświęcają na odchudzanie więcej czasu i energii, bardziej dbają o zdrowie i ogólnie rzecz biorąc odżywiają się lepiej niż mężczyźni, wiele z nich ma nadwagę, a nawet – cierpi na otyłość. Co gorsza, liczby te z każdym rokiem rosną.
10 nawyków, które nas wykańczają
A może to ciągłe szukanie odpowiedzi na pytanie jak szybko schudnąć, zamartwianie się dietą, przestawianie się z niskowęglowodanowej na beztłuszczową, a potem znowu na niskowęglowodanową, kolekcjonowanie słoiczków z pastylkami, eliksirami i innymi proszkami na odchudzanie to nie jest właściwa droga? Idę o zakład, że całą winę za to, że nie udało ci się tracić zbędnych kilogramów (nieważne: 5, 15 czy 50), ponosi kilka nawyków, którym co dnia nieświadomie ulegasz. Zapewne nawet nie przypuszczasz, że ta czy owa słabostka torpeduje wszystkie twoje wysiłki, by zmienić się w ową szczupłą, zdrową, piękną i energiczną kobietę, którą jest ci pisane się stać.
Dokładnie znam te nawyki – jest ich 10. Najpierw sama im ulegałam, następnie – przez ostatnie 25 lat – pomagałam innym kobietom rozpoznawać je i zwalczać. Weźmy na przykład Laurę, która zarzekała się, że nie je nic poza warzywami. Dopiero później zdała sobie sprawę z tego, że co dnia pochłaniała setki zbędnych kalorii, dojadając po swoich dzieciach serki, kanapki i chipsy (patrz Nawyk 1: Bezmyślne jedzenie). Inna kobieta nie potrafiła stracić na wadze pomimo najszczerszych starań – aż do chwili, gdy przyznała, że nie była ze mną i ze sobą całkiem szczera, gdy mówiła, jak często ćwiczy (patrz Nawyk 3: Brak szczerości). Z kolei Karolina wypróbowała już całą masę diet typu „zrzuć nadwagę w kilka dni”, ale zbędnych kilogramów pozbyła się na stałe dopiero wtedy, gdy przestała katować się dietami i zaczęła dbać o siebie na co dzień (patrz Nawyk 8: Dajcie mi rozwiązanie i to zaraz!). Nancy natomiast nie miała pojęcia, że jej ulubiony drink – martini z oliwką – ma tyle kalorii, co porcja pizzy. W połączeniu ze wszystkim, co jadłaś ciągu dnia, ta nadwyżka wystarczyła, by powstrzymać ją przed utratą 2 kg brakujących do ideału (patrz Nawyk 9: Przepijamy nasze talie).
Jeśli nie masz pewności, czy któreś z tych nawyków nie stają ci na drodze do świetnego samopoczucia i pięknej sylwetki, poświęć minutę, by odpowiedzieć sobie na poniższe pytania:
- Czy kiedykolwiek podskubywałaś jedzenie z talerza partnera, podjadałaś „na próbę” gotowane przez siebie potrawy albo dłubałaś w świeżo upieczonym cieście?
- Czy miewasz trudności z odmówieniem sobie dokładki na przyjęciu lub przy bufecie?
- Czy zdarzyło ci się dojeść przesadnie dużą porcję w restauracji, czuć nadmierną sytość i zastanawiać się, czemu to w ogóle zrobiłaś?
- Czy przygniata cię myśl o tym, że codziennie powinnaś jeść przynajmniej osiem owoców lub warzyw?
- Czy zdarza ci się opuszczać posiłki, „jeść z doskoku” i nie radzić sobie z postanowieniem, by lepiej się odżywiać?
- Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się powiedzieć sobie: „Nie mam czasu ćwiczyć”- albo Próbowałam już różnych diet, ale nie daję rady schudnąć”?
- Czy masz tendencje do rozładowywania stresów i topienia smutków w paczce chipsów lub kubełku lodów?
- Czy na przestrzeni ostatniego roku wypróbowałaś więcej niż jeden rodzaj diety?
- Czy pijesz więcej niż siedem szklanek napojów gazowanych lub drinków tygodniowo albo więcej niż jeden dziennie?
- Czy mówisz o sobie, że „jesteś na diecie” albo „nie jesteś na diecie”?
Jeśli odpowiedziałaś „tak”, na choćby jedno z powyższych pytań, oznacza to, że nie są ci obce nawyki, które wielu, kobietom uniemożliwiają realizację marzeń o ujrzeniu upragnionej liczby na wskaźniku wagi albo idealnych wyników badań lekarskich.
Nie jesteś sama. Niemal każda z nas dopuszcza się tych grzeszków. Mówimy, że chcemy być szczupłe i seksowne, że chcemy mieć świetlistą cerę i błyszczące włosy, że chcemy wyglądać i czuć się młodziej, mieć więcej energii oraz uniknąć chorób serca, cukrzycy i raka. Wypróbowujemy dietę za dietą, regularnie szukamy sposobów, które pozwolą nam szybko schudnąć, ponosimy porażki, a całą winę zrzucamy na brak silnej woli, powolną przemianę materii albo na przeznaczenie. Prawdziwym powodem naszych niepowodzeń są jednak nawyki, które potajemnie sabotują nasze starania. W niniejszej książce wyróżniłam ich 10, a każdy z nich jest niezwykle subtelny, trudno zauważalny. Często są ona dla nas jak druga natura, przez co nie mamy nawet świadomości, że każdemu naszemu krokowi naprzód towarzyszy krok w tył. Jeśli więc chodzi o walkę z nadwagą i dbanie o zdrowie, same jesteśmy dla siebie najgorszymi wrogami.
Trudna prawda, zdrowe ciało
Każda kobieta potrzebuje życzliwego przyjaciela, który w każdej sytuacji powie jej prawdę – kogoś, kto na chwilę przed jej wejściem na scenę z zamiarem olśnienia tłumu da jej znać, że ciągnie się za nią wstęga papieru toaletowego. Tę właśnie rolę ma pełnić 10 nawyków, które rujnują kobiecą dietę. Niniejsza seria artykułów będzie twoją najlepszą przyjaciółką – tą jedyną, która mówi ci prawdę w oczy. Jesteś w stanie znaleźć magiczną odpowiedź na pytanie jak szybko schudnąć, zrzucić zbędne kilogramy. Jesteś w stanie odzyskać zdrowie i energię. Jesteś w stanie olśnić tłum, ale najpierw musisz zdobyć się na szczerość wobec samej siebie i przyznać się do kilku drobnych nawyków.
Nie obawiaj się, wszystkie te nawyki da się naprawić. Na kolejnych stronach bloga dowiesz się, nad którymi ze swoich przyzwyczajeń musisz trochę popracować. Przeczytasz historie kobiet takich jak ty – kobiet, które zdołały zmienić swoje życie, nieznacznie poprawiając tylko kilka szczegółów swego stylu bycia. Poznasz wyniki badań i dowiesz się o zwyczajach praktykowanych przez kobiety, które wygrały walkę z kilogramami. Kierując się setkami drobnych porady ułożysz sobie także indywidualny plan żywienia – tak by odwrócić swój żywieniowy kurs o 180 stopni.
Wykorzystaj choćby kilka z podanych na łamach tego bloga pomysłów, zmień choć jeden zły nawyk, a osiągniesz upragniony cel. Wreszcie poczujesz się lepiej i każdy zobaczy tę zmianę. Kto wie, może nawet zmieścisz się znów w te dżinsy z liceum albo w tamtą wąską czarną sukienkę!